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人体每天需要摄入多少钠和钾?

来自:365bet体育在线娱乐场   发布者:365bet注册地址   发表于:2019-07-14 11:39   点击:
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钠摄入量:正常成人每天需要2200毫克钠。一般来说,每日食物摄入量约为1000毫克。需要从盐中摄取的钠量约为1200毫克。钾摄入量:儿童应每日食用成人每日服用1600毫克钾和2000毫克钾。
首先,含钠食物主要来自盐,但钠在一些食物中天然含有。
米粉,水果和蔬菜,肉类和鸡蛋等日常食物中含有钠,但含量高或低。
食品加工过程中使用的添加剂也是用作防腐剂的苯甲酸钠,作为增稠剂的淀粉磷酸钠,作为酸度调节剂的富马酸钠和碳酸钠和碳酸钠等钠,以及包括戒指。如果在该方法中使用这些含钠的添加剂,氨基磺酸钠(即环己基氨基磺酸盐)等也会给食物提供少量的钠。
然而,饲料钠和添加剂钠都非常小。
我们在日常饮食中应该注意的是正确管理烹饪过程中使用的盐量,尽可能多地吃咸菜和酱汁作为培根,泡菜和黄酱。
钾含钾食品钾广泛分布于天然食品中。香蕉,龙眼,芒果,海藻和藻类富含钾。你可以从这些食物中获取钾。如果饮食不均衡,可以吃更多的肉,蛋和多糖,吃更多的盐,减少食物,豆类,蔬菜和水果的摄入量,减少钾的摄入量。
请注意,厨房很科学。
在吃蔬菜时不公平的烹饪,馅蔬菜汁和吃汤都与吃“低钾餐”相同,后者会看不到钾。
扩展数据:严重缺钾会对某些组织造成损害,对肾脏和心脏最严重。
没有钾,出现厌食,恶心,呕吐,严重的肠麻痹,腹泻和肠梗塞等症状。
钾与维持神经肌肉兴奋性有关。如果身体缺钾,就会引起一般的虚弱感。四肢肌肉更明显,肌腱反射平静或消失。在严重的情况下,可能会发生瘫痪。
呼吸肌的参与可导致呼吸缓慢,并且在严重的情况下,可导致呼吸短促或突然停止和死亡。
钾缺乏会因心肌刺激增加而导致心律失常,并且在严重的情况下由于心室颤动可能致命。
当你吃富含钠的食物时,水会留在体内,同时血量会增加。随着钠在体内积聚,细小的动脉可能收缩,导致心脏血液对血管的抵抗力增加并导致高血压。
参考文献:人们每日在线 - 中国人平均每天吃盐。
喜欢吃零食的一克应该注意钠水平的参考来源。人们的网络严重缺钾,如何在大餐中补充钾参考资料来源:人们的网络食物来源于钠


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