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BBC评论了“营养最丰富的10种营养食品”。名单上

来自:互联网   发布者:admin   发表于:2019-03-04 21:06   点击:
很多人喜欢肥胖和瘦肚子,甚至可以得到正确的脂肪,但它可以表现为脂肪,而不是脂肪,带有满口的气味。
但每个人都害怕吃更多的东西。因为他们害怕胖,害怕不健康。
据英国广播公司报道,英国科学家分析了1000种成分,然后选择了100种最有营养的食物。
排名前10位的Porkfat排名第8位。
研究人员表示,选择猪脂是一个惊喜。
这些数据表明它含有比羊肉和牛肉更多的不饱和脂肪,更健康。
此外,它还提供对人体非常有益的维生素B和矿物质。
以下是10种营养食品的清单。
杏仁营养评分(ALMONDS):97■许多单价不饱和脂肪酸有益于心血管健康。
番荔枝营养分数:96■糖和维生素A,C,B1,B2,富含钾的水果。
3
OCEANPERCH营养评分:89■蛋白质丰富,饱和脂肪含量低。
4
Pla鱼(FLATFISH)营养评分:88■无汞,富含维生素B1。

奇亚籽(CHIASEEDS)营养评分:85■强化纤维蛋白,维生素,α-亚麻酸,酚酸。
6
南瓜尖(PUMPKINSEEDS)营养评分:84■食物中铁和锰的最大含量。
SWISSCHARD营养评分:78■含有甜菜色素,具有抗氧化功能8。
猪肉片(PORKFAT)营养评分:73■维生素B及其他矿物质丰富,很多的不饱和脂肪比牛肉和羊的脂肪,是健康的。
甜菜叶(BEETGREENS)营养分数:70■钙,铁,维生素B,K,核黄素10丰富。
鲑鱼(笛)营养评分:69■当营养丰富,但根据的是有可能性,包括危险的毒素的报告,该研究所分析1000多生食食物后高100最有营养的世界列出来了。
分类,猪油(猪油)含有大量的B族维生素和矿物质,因为他们比其他肉类脂肪是健康的,被命名为8位。
陈令仪新加坡营养顾问,肥猪肉含有丰富的油酸包括单不饱和脂肪,这是45%以上黄油的60%。
单不饱和脂肪酸对心脏,血管,皮肤有益,还可以调节激素。
“这是一个自然的,但是很厚和生奶油,它是对身体有益,但仍然相当食用,建议每天吃最多6个杯子。
如果您过量食用肥猪肉可能导致肥胖,我们建议您使用蔬菜。
肥猪最常用于汤和炒熟。
他强调:“。同样重要的是吃其他食物的营养均衡,例如,肉中含有比猪肉的脂肪和猪油,OMEGA-3脂肪大量的维生素B的也是其他这取决于食物。
“然后吃产品,吃猪肚,不要过头!”
内容/哈尔滨新闻综合频道编辑/ Codex
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